Una nueva receta: contacto con la naturaleza
Cada vez más profesionales de la salud están prescribiendo tiempo en la naturaleza como parte del tratamiento contra el estrés y los trastornos emocionales. Médicos, psicólogos y terapeutas en distintas partes del mundo han comenzado a incluir paseos al aire libre, caminatas en parques o estancias en entornos verdes como una forma de reducir el cortisol, mejorar el ánimo y fortalecer el bienestar general.
Evidencia científica detrás del “baño de bosque”
Numerosos estudios respaldan esta práctica. Investigaciones publicadas en revistas médicas como Frontiers in Psychology y Environmental Health demuestran que pasar al menos 20 minutos diarios en contacto con la naturaleza reduce la presión arterial, estabiliza la frecuencia cardíaca y disminuye los niveles de ansiedad.
El concepto, conocido en Japón como shinrin-yoku o “baño de bosque”, se ha convertido en una forma reconocida de medicina preventiva.
Beneficios que van más allá del cuerpo
Los especialistas afirman que los espacios naturales también favorecen la atención, la creatividad y el sueño. En pacientes con depresión leve, el contacto regular con el entorno verde actúa como un refuerzo natural a la terapia psicológica y la medicación.
Además, el tiempo al aire libre promueve la socialización y el ejercicio físico, dos factores clave en la salud mental moderna.
Parques como consultorios abiertos
Algunos sistemas de salud en países como Canadá, Reino Unido y Chile ya han formalizado estos programas bajo nombres como “recetas verdes” o “prescripciones de naturaleza”. Los médicos entregan a sus pacientes recomendaciones personalizadas: caminar por un sendero cercano, visitar reservas naturales o simplemente pasar un rato bajo los árboles de un parque urbano.
Una medicina gratuita y al alcance de todos
A diferencia de otros tratamientos, pasar tiempo en la naturaleza no tiene efectos secundarios y está disponible para todas las edades. Los expertos coinciden en que reconectar con el entorno natural puede ser una de las formas más simples y efectivas de recuperar la calma y el equilibrio emocional en un mundo cada vez más acelerado.