Regreso al gimnasio: cómo evitar lesiones más comunes

Especialistas en ortopedia de Vithas Sevilla advierten que retomar la actividad física tras un periodo de inactividad puede provocar lesiones como tendinopatías en rodilla o cadera. Para prevenirlas, sugieren comenzar con cargas moderadas (50–60 % del volumen habitual), priorizar la técnica, incluir días de descanso entre sesiones similares y, en caso de dolencias persistentes, consultar con un especialista. Además, recomiendan disciplinas suaves como yoga, pilates o natación para aliviar problemas de espalda, contracturas o cefaleas.