Para 2026, el contexto del mundial impulsa fuertemente la participación deportiva en Colombia. Cerca del 56% de la población realiza actividad física, destacándose el running con aproximadamente 3,4 millones de practicantes.
Además, el país ocupa el cuarto lugar a nivel mundial en uso de la bicicleta para ejercitarse, con un 33% de participación según Ipsos, una multinacional de investigación de mercados.
Para Opticalia, compañía especializada en salud visual, la corrección óptica y la calidad visual son fundamentales para el desempeño deportivo.
Deportes como el ciclismo, el running, el motociclismo, el golf, las artes marciales o el boxeo requieren cuidados visuales específicos que pueden optimizarse con ayudas ópticas adecuadas.
Recomendaciones para proteger la salud visual:
● Utilizar lentes con protección contra impactos.
● Asegurar protección contra radiación UV (UVA y UVB).
● Elegir materiales resistentes y de alta calidad.
● Priorizar soluciones preventivas como gafas adecuadas durante la actividad.
Ojo: Aprenda a escoger gafas para la práctica deportiva
La corrección visual no debe limitarse únicamente al uso cotidiano; también es clave para mejorar el rendimiento deportivo. Contar con una buena capacidad visual permite reaccionar mejor, percibir el entorno con mayor precisión y optimizar el desempeño físico.
En actividades al aire libre como ciclismo o running, factores como el viento, el polvo y la intensidad de la luz influyen directamente en la salud visual y el rendimiento.
Por eso, es importante entender cuáles son las ventajas de una adecuada corrección visual en el deporte, «Elegir las gafas adecuadas es clave».
Las gafas de sol ayudan a reducir la fatiga visual, mejoran el contraste y permiten una visión más nítida. Cuando se corre bajo el sol, los ojos deben esforzarse más debido al brillo y los reflejos; el uso de gafas reduce esta exigencia, facilita el enfoque y aumenta la comodidad visual.
Además, protegen contra el viento y partículas externas, amplían el campo visual y mejoran la experiencia”, comenta Roger Tamayo, especialista en optometría y salud visual.
Tipos de filtros:
● Filtro fotocromático: responde a la intensidad de la luz y elimina la radiación ultravioleta, pasando de claro a oscuro. Recomendado para iris claros y conducción.
● Filtro espejado: ofrece máxima protección frente a los rayos UVA. Ideal para esquí o escalada, aunque puede rayarse con mayor facilidad.
● Filtro polarizado: minimiza los deslumbramientos. Recomendado para pesca, deportes acuáticos y superficies reflectantes.
Colores de lentes y en qué momento usarlos:
● Café: recomendado para pacientes con miopía. No altera la percepción de los colores, mejora el contraste y es ideal para tenis y alpinismo.
● Verde: recomendado para pacientes con hipermetropía. Genera poca alteración cromática, funciona bien en ambientes de luz media y es indicado para deportes náuticos.
● Gris: recomendado para cualquier estado refractivo. Presenta menor alteración cromática, mejora el contraste y es ideal para uso diurno y ambientes con alta luz natural.
● Amarillo: no tiene indicaciones para ametropías. Mejora la visión en condiciones de luz tenue, aumenta el contraste y se recomienda para deportes que requieren puntería y conducción nocturna. No es adecuado para días soleados.
● Azul: sin indicación para ametropías. Bloquea tonos amarillos y rojos, atenúa destellos y se recomienda para usuarios de pantallas fluorescentes o policromáticas.
● Rosado: reduce el resplandor de lámparas fluorescentes y halógenas, favorece la iluminación en interiores y aumenta el contraste.
● Naranja: disminuye la fatiga visual y absorbe luz azul y verde. Es especialmente útil en pacientes con patologías retinianas como retinosis pigmentaria, glaucoma, degeneración macular y diabetes. También reduce reflejos y brillo del pavimento, siendo recomendado para actividades externas como golf.
La exposición constante puede alterar la película lagrimal, encargada de proteger y humectar el ojo.
«No se trata de elegir el lente más costoso, sino el más adecuado»
«La exposición prolongada al sol sin protección implica riesgos importantes. Puede generar irritación, quemaduras en la superficie ocular y, a largo plazo, afectar la córnea o contribuir al desarrollo de patologías como cataratas»
Tamayo explica que»en muchos casos requieren intervención quirúrgica. En ciudades de altura como Bogotá, la radiación ultravioleta es mayor, por lo que la exposición puede ser más agresiva incluso en periodos cortos»
Además, la exposición constante puede alterar la película lagrimal, encargada de proteger y humectar el ojo, generando resequedad, inflamación y visión borrosa. Aunque el sudor no impacta significativamente gracias al parpadeo, la protección sigue siendo fundamental.
En natación, el uso inadecuado de lentes de contacto o la exposición directa al agua con cloro, especialmente sin gafas, puede alterar el pH ocular y provocar irritación y enrojecimiento.
Para quienes practican running, ciclismo o participan en carreras, es común priorizar elementos como el calzado, pero la salud visual es igual de importante. Usar gafas adecuadas o lentes de contacto puede mejorar el campo visual, reducir el esfuerzo ocular y optimizar tanto el rendimiento físico como mental.
Finalmente, es clave acudir a un profesional para un análisis visual completo. Cada deporte y cada persona tiene necesidades distintas, por lo que la recomendación debe ser personalizada.
«No se trata de elegir el lente más costoso, sino el más adecuado según la actividad, el entorno y los requerimientos visuales»
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