En los últimos días, especialistas en salud han advertido que el estrés, la ansiedad y los llamados “nervios” están afectando seriamente la calidad del sueño en la población. Según estudios recientes, casi la mitad de las personas no logra un descanso reparador, y uno de los factores clave es la mente acelerada antes de dormir, causada por preocupaciones, uso de pantallas y hábitos poco saludables . ¿Qué pasa en el cuerpo cuando estás nervioso? Los expertos explican que cuando una persona está nerviosa o ansiosa: El cerebro se mantiene en estado de alerta Aumenta la preocupación y los pensamientos repetitivos Se dificulta conciliar el sueño o mantenerlo Incluso, perder horas de sueño activa zonas del cerebro relacionadas con las emociones, empeorando el estrés y la ansiedad . Consecuencias de dormir mal por nervios Dormir mal no es solo cansancio. A largo plazo puede provocar: Problemas de memoria y concentración Irritabilidad y cambios de humor Depresión o ansiedad más intensa Riesgo de enfermedades como obesidad o problemas cardíacos En Colombia, se estima que cerca del 59% de las personas tiene problemas de sueño, muchos relacionados con el estrés diario . Un círculo difícil de romper Los especialistas advierten que se crea un ciclo: Nervios → no duermes bien → más ansiedad → peor sueño Además, la alteración del sueño puede intensificar los problemas mentales, haciendo más difícil recuperarse . Recomendaciones para mejorar el sueño Entre las principales recomendaciones están: Evitar pantallas antes de dormir Mantener horarios regulares No hacer ejercicio intenso en la noche Practicar relajación o meditación Evitar cenas pesadas o estimulantes.
