El fisioterapeuta Antonio Valenzuela explicó que comer demasiado rápido puede activar la amígdala del cerebro, la zona que interpreta amenazas, generando una respuesta de estrés. Según el especialista, comer de forma calmada envía señales de tranquilidad al cerebro, lo que favorece una mejor digestión y reduce la ansiedad. El estrés prolongado afecta al cuerpo Expertos en psiconeuroinmunología advierten que cuando el estrés se mantiene durante mucho tiempo, el sistema nervioso permanece en estado de alerta, lo que puede provocar fatiga, problemas de concentración y debilitamiento del sistema inmunológico. Señales físicas del estrés Médicos también indican que la tensión acumulada puede manifestarse en el cuerpo. Por ejemplo, el contacto constante entre los dientes o el dolor en la mandíbula puede ser un indicador de estrés o bruxismo, por lo que recomiendan consultar con profesionales si los síntomas persisten. Recomendaciones de especialistas para reducir el estrés Los expertos aconsejan algunas prácticas sencillas: Realizar ejercicio físico regularmente, ya que libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Dormir bien y mantener horarios regulares de descanso. Practicar meditación o mindfulness, técnicas que ayudan a controlar la ansiedad. Tomar pausas durante el día y limitar la sobreexposición a noticias negativas. Pasar tiempo en la naturaleza, una actividad que puede reducir la tensión mental. Los especialistas concluyen que el estrés no siempre es negativo, pero cuando se vuelve constante puede afectar seriamente la salud, por lo que adoptar hábitos saludables es clave para mantener el equilibrio emocional.
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14 mayo, 2026 07:09 pm
