Un snack saludable, rápido y sin horno, perfecto para tener energía durante el día o calmar antojos dulces sin culpa.
Ingredientes
- 1 taza de avena
- ½ taza de coco rallado
- 2 cucharadas de miel
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
- 2-3 cucharadas de leche (si es necesario)
Preparación
- En un bowl, mezcla la avena, el coco rallado y la mantequilla de maní.
- Agrega la miel y la vainilla.
- Mezcla bien hasta obtener una masa manejable.
- Si la mezcla está seca, añade un poco de leche.
- Forma pequeñas bolitas con las manos.
- Lleva al refrigerador por 20-30 minutos antes de consumir.
Tips saludables
- Puedes añadir chía o linaza para más fibra
- Agrega chips de chocolate oscuro
- Sustituye la miel por dátiles triturados para una versión más natural
Beneficios
- Aportan energía rápida
- Ricas en grasas saludables
- Ideales como snack pre o post entrenamiento
- Sin azúcar refinada
