Aquí tienes 25 alimentos ricos en vitamina E que puedes incorporar fácilmente a tu dieta. La vitamina E es un potente antioxidante que protege las células, fortalece el sistema inmunológico y contribuye a la salud de la piel y el corazón.
Frutos secos y semillas
- Almendras
- Semillas de girasol
- Avellanas
- Maní (cacahuate)
- Piñones
- Nueces pecanas
- Pistachos
- Semillas de calabaza
🫒 Aceites vegetales (muy concentrados en vitamina E)
- Aceite de germen de trigo
- Aceite de girasol
- Aceite de cártamo
- Aceite de oliva
- Aceite de maíz
- Aceite de soya
Verduras y hortalizas
- Espinaca
- Acelga
- Brócoli
- Col rizada (kale)
- Pimiento rojo
Frutas
- Aguacate (palta)
- Mango
- Kiwi
Otros alimentos
- Salmón
- Trucha
- Yema de huevo
Consejos para aprovechar mejor la vitamina E
- Es una vitamina liposoluble, por lo que se absorbe mejor cuando se consume con grasa saludable.
- Prefiere aceites prensados en frío y evita calentarlos en exceso.
- Incluye una combinación de frutos secos y verduras verdes en tu alimentación diaria.
