Un nuevo estudio publicado en The Lancet revela que caminar alrededor de 7.000 pasos al día puede reducir significativamente el riesgo de padecer diversas enfermedades, consolidando a esta actividad como una de las más recomendables para mantener la salud.
La investigación, liderada por Melody Ding de la Universidad de Sídney, analizó datos de más de 160.000 adultos y concluyó que incluso caminar 4.000 pasos diarios aporta beneficios, aunque el objetivo más saludable y alcanzable sería llegar a los 7.000 pasos, lo que equivale aproximadamente a 5 kilómetros diarios.
Entre los resultados más destacados, se observa que cumplir con esta meta puede reducir hasta un 47 % el riesgo de problemas graves de salud. Asimismo, el estudio identificó disminuciones en el riesgo de enfermedades específicas: cardiovasculares 25 %, diabetes tipo 2 14 %, cáncer 6 %, demencia 38 %, depresión 22 % y caídas 28 %.
Los expertos recomiendan utilizar dispositivos de seguimiento, como relojes inteligentes o aplicaciones de teléfono, para contabilizar los pasos de forma sencilla y motivadora. Según Ding, estos datos podrían servir para elaborar futuras recomendaciones de salud pública y fomentar hábitos más activos en la población.
El estudio también cuestiona la tradicional meta de los 10.000 pasos diarios, originada en una campaña de marketing en Japón durante los Juegos Olímpicos de 1964. Según los investigadores, ese número carece de respaldo científico sólido y resulta poco realista para personas con menor actividad física. Por el contrario, 7.000 pasos diarios se presentan como un objetivo alcanzable y suficientemente efectivo para mejorar la salud general.
En resumen, dar unos 7.000 pasos cada día no solo combate la inactividad, sino que constituye un paso concreto y práctico para prevenir enfermedades graves y fomentar un estilo de vida más saludable.