Sentirse herido por ser rechazado por alguien es extremadamente doloroso. También nos hace dudar de nuestras propias capacidades. Crea una caída en la confianza en uno mismo y nos hace sentir que no somos lo suficientemente buenos.
«Es importante reconocer que sentirse herido por el rechazo es una respuesta emocional natural y válida. Reconocer estos sentimientos nos permite procesarlos y eventualmente seguir adelante. Es esencial practicar la autocompasión, buscar el apoyo de los seres queridos y participar en actividades que ayudar a reconstruir nuestra autoestima y confianza. Con el tiempo, podemos aprender del rechazo, fortalecernos y desarrollar resiliencia frente a los desafíos futuros «, escribió la terapeuta Israa Nasir mientras explicaba cómo el rechazo puede afectarnos.
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Sin embargo, con el tiempo, debemos aprender a superar el rechazo y seguir adelante e invertir en nosotros mismos. Israa compartió además algunos consejos sobre cómo navegar a través del rechazo:
No lo tome como algo personal : Tal vez el rechazo ocurrió porque hubo una desalineación, a veces no es por nuestra culpa. Necesitamos entender que ningún rechazo debe tomarse como algo personal y debemos aprender a superarlo.
Deja de culpar : Muchas veces nos metemos tanto en el interior del rechazo que empezamos a culparnos por todo lo que ha pasado. Sin embargo, esto es extremadamente abusivo y debemos hacer esfuerzos conscientes para no hacerlo.
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Centrarse en nosotros mismos : en lugar de desperdiciar energía en centrarnos en la otra persona que nos rechazó, debemos centrarnos en nosotros mismos y en lo que podemos hacer para aumentar nuestra confianza en nosotros mismos, la confianza en nosotros mismos y la autoestima.
Minimizar los sentimientos : Pase lo que pase, no debemos reprimir las emociones que estamos sintiendo. En cambio, debemos encontrar una forma saludable de ventilarlo y luego dejarlo.
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No ignore : No debemos ignorar los problemas señalados en la situación. En cambio, debemos verlo como una oportunidad de crecimiento y cambio.
Ayuda profesional : Cuando no somos capaces de descifrar las cosas, debemos buscar apoyo profesional para que nos guíe.