Las mujeres, en su mayoría, dejan a un lado su propio bienestar por atender las necesidades de los demás a nivel laboral, en el hogar o en sus relaciones personales.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), para 2030, la salud mental será la principal causa de discapacidad en el mundo.
En España, el panorama no es diferente. Cuatro de cada 10 españoles aseguran que no gozan de buena salud mental y un 15 % ha pensado en el suicidio, de acuerdo con un estudio de la Fundación Mutua Madrileña y la Confederación Salud Mental.
El informe, además, registra que un 40 % de las personas diagnosticadas con algún problema de salud mental se ha sentido rechazado en su entorno social. Esta situación afecta, de manera diferenciada, a jóvenes y mujeres.
En medio del confinamiento para evitar la propagación de la pandemia de Covid-19, los problemas de salud mental se incrementaron, y con ello, las ideas o intentos de suicidio y las autolesiones.
El 17 % de las mujeres encuestadas por la Fundación Mutua Madrileña y la Confederación Salud Mental asegura haber tenido ideas suicidas, frente al 11,7 % de los hombres.
Qué es el autocuidado de la salud mental
Hacer actividades que te agraden, que te llenen de energía, salir un poco de la rutina y de la zona de confort, son fundamentales para iniciar con el proceso de autocuidado de la salud mental.
Pero ¿qué es esto de lo que tanto se habla en la actualidad?
Es un proceso de fortalecimiento de nuestras emociones y sentimientos, del cómo nos sentimos con nosotros mismos para mantener un equilibrio que nos permita enfrentar situaciones que pudiesen desestabilizarnos más de lo que esperamos.
El autocuidado mental ayuda a manejar el estrés, reducir la ansiedad, mejorar nuestra autoestima y aumentar la capacidad para disfrutar al máximo la vida.
Tener una buena salud mental lleva a un “estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”, como lo define la OMS.
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