Un nuevo hallazgo en el campo del sueño y la neurología ha causado revuelo: dormir en la posición incorrecta podría estar afectando la salud cerebral a largo plazo. De acuerdo con el experto en neurociencia del sueño, Dr. Samuel Rein, la posición en la que dormimos influye directamente en el proceso de limpieza cerebral durante la noche, y podría estar relacionada con el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
“El cuerpo humano tiene un sistema natural de limpieza cerebral conocido como el sistema glinfático, que se activa principalmente durante el sueño. Este sistema es más eficiente cuando dormimos de lado”, explicó Rein en una reciente entrevista con medios especializados.
Según el experto, la única posición recomendada para proteger la memoria y favorecer la eliminación de toxinas del cerebro es dormir de lado, especialmente sobre el lado izquierdo. Esta postura facilita el drenaje de residuos metabólicos, incluidas proteínas beta-amiloides, una de las principales responsables de la formación de placas cerebrales asociadas al Alzheimer.
Por el contrario, dormir boca arriba podría interferir con estos procesos, al reducir la efectividad del sistema glinfático y provocar una acumulación de toxinas en el cerebro. Incluso dormir boca abajo, aunque menos estudiado, puede generar presión innecesaria sobre órganos internos y el cuello.
Beneficios adicionales de dormir de lado:
- Favorece la digestión y reduce el reflujo gástrico
- Mejora la respiración y reduce los ronquidos
- Ayuda a mantener una mejor alineación de la columna
“Cambiar la forma en que dormimos es una de las formas más simples, naturales y económicas de cuidar el cerebro. Es un cambio de hábito con beneficios a largo plazo”, concluyó el Dr. Rein.
Este descubrimiento abre la puerta a nuevas investigaciones sobre la relación entre el sueño y las enfermedades neurodegenerativas, y reafirma la importancia de una buena higiene del sueño no solo para descansar mejor, sino también para preservar la salud mental en el futuro