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¿Cuántas tazas de café se deben tomar al día? Estudio revela su impacto en la salud
📍 Un reciente estudio ha dado nuevas luces sobre el consumo ideal de café y cómo este puede influir en la salud de las personas.
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Los investigadores concluyeron que el consumo moderado, entre 2 y 4 tazas al día, podría estar asociado con beneficios como:
- Mayor concentración
- Reducción del riesgo de algunas enfermedades
- Mejor rendimiento físico y mental
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Sin embargo, el estudio también advierte que consumir café en exceso puede traer efectos negativos como:
- Ansiedad
- Problemas de sueño
- Aumento del ritmo cardíaco
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Expertos recomiendan evitar el café en horas de la noche, ya que la cafeína puede interferir con el descanso y afectar la calidad del sueño.
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Además, señalan que la cantidad ideal puede variar según la persona, dependiendo de factores como la edad, el peso y la sensibilidad a la cafeína.
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El estudio refuerza la idea de que el café no es perjudicial si se consume con moderación, pero sí puede afectar la salud cuando se ingiere en exceso.
